La plupart des recommandations sur le sommeil sont rédigées en fonction de la durée. Nous avons tous entendu dire qu’il est important de dormir huit heures par nuit, mais peu de choses sont dites sur le moment où il faut dormir. Cependant, les recommandations en matière de sommeil pourraient bientôt changer, car de nouvelles recherches […]
Ce que nos rythmes quotidiens révèlent sur le vieillissement biologique
Notre corps suit un rythme quotidien. L’activité et le repos s’alternent : nous sommes plus actifs à certains moments de la journée et retrouvons un état de repos à d’autres moments. Ce schéma n’est pas le fruit du hasard. Il est lié à notre horloge biologique et au rythme de nombreuses fonctions corporelles. Mais notre […]
Le rythme circadien détermine le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice
L’exercice physique est devenu une obsession dans de nombreux pays développés, et beaucoup de gens se tournent vers une activité ciblée pour compenser nos modes de vie sédentaires. De nombreux programmes gagnent en popularité, du CrossFit au yoga en passant par le marathon. Cependant, de nombreuses personnes n’obtiennent pas les résultats qu’elles souhaitent de leur […]
Des scientifiques découvrent l’horloge centrale du développement qui régule la croissance et le développement biologiques
Imaginez un train à quai, prêt à partir. Tous les passagers ont pris place, les contrôleurs ont vérifié les billets et les portes sont sur le point de se fermer… mais le train ne démarre pas. La raison : la montre du conducteur s’est arrêtée. Sans signal horaire fonctionnel, le départ est annulé, même si […]
L’oxygène, gardien du temps : comment la respiration influence notre horloge biologique
Pendant des décennies, la question semblait claire : la lumière régule l’horloge biologique de l’organisme. Le matin, lorsque la lumière du soleil atteint la rétine, le cerveau cesse de produire de la mélatonine et l’organisme passe à un état d’éveil. Le soir, l’intensité lumineuse diminue, la somnolence s’installe et l’horloge biologique prépare l’organisme au sommeil […]
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