I giorni bui dell’inverno sono ormai alle porte. Con l’accorciarsi delle giornate, può diventare più impegnativo mantenere un sano ritmo circadiano invernale. Tuttavia, farlo porterà benefici duraturi alla salute mentale, al sonno, al funzionamento del sistema immunitario e ai livelli di energia durante il periodo più freddo e buio dell’anno. Continuate a leggere per saperne […]
Un sonno sano e di qualità prevede cinque fasi del ciclo del sonno che si ripetono per tutto il periodo del sonno. Tuttavia, nel mondo di oggi, frenetico e sempre connesso, è diventato fin troppo comune trascurare il sonno. Siamo in preda a un’epidemia mondiale diinsonnia e le prospettive sono disastrose: un sonno insufficiente e […]
Esiste un numero crescente di dati scientifici sulla connessione tra cronotipo e umore, che sottolineano il fatto che i cicli sonno-veglia naturali hanno un impatto reale sulla salute e sul benessere. Nel senso più elementare, il cronotipo si riferisce alla preferenza di una persona per i tempi di attività. Alcune persone sono naturalmente inclini a […]
Le vacanze sono ormai alle porte. Sebbene questa stagione sia spesso piena di magia e gioia, può anche essere impegnativa, rendendo difficile dormire adeguatamente durante le feste. Non siete soli se avete la sensazione di trascorrere il mese di dicembre correndo da un’attività all’altra per spuntare le cose dalla vostra lista. Questo ritmo incalzante vi […]
Nonostante ciò che la nostra vita moderna, frenetica e sempre più urbana può farci credere, il ritmo più elementare del mondo naturale – il sorgere e il tramontare del sole – ha ancora un impatto profondo sulla nostra salute e sul nostro benessere mentale. Sebbene la luce artificiale ci permetta di ignorare il ritmo naturale […]
Per decenni la questione è sembrata chiara: la luce regola l’orologio biologico dell’... [Read More][weiterlesen]
Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di apnea ostruttiva del sonno, una patologia... [Read More][weiterlesen]
Che si tratti di superare brillantemente un colloquio di lavoro, di incontrare qualcuno pe... [Read More][weiterlesen]
