Obwohl es noch keine nachgewiesene Heilung für COVID-19 gibt, erhalten Mediziner einen besseren Überblick darüber, wie dieses tödliche Virus am effektivsten behandelt werden kann. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass Melatonin helfen kann, einige COVID-19-Patienten zu behandeln, nachdem sie entdeckt haben, dass das natürlich vorkommende Hormon den COVID-19-induzierten Zytokinsturm hemmen kann.

Bevor wir konkreter beleuchten, wie Melatonin den Zytokinsturm unterdrückt, ist es wichtig, genau zu wissen, wie dieses Hormon im Körper wirkt. Sobald man diese Zusammenhänge verstanden hat, lässt sich das Wissen über Melatonin auch nutzen, um den eigenen Schlafzyklus zu verbessern.

Wie Melatonin die Schlafzyklen reguliert

Melatonin ist ein Schlüsselhormon im Körper, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist. Personen mit niedrigem Melatoninspiegel haben gegebenenfalls ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Schlafqualität, was es schwieriger macht, den Tag ohne Schläfrigkeit oder sogar extreme Müdigkeit zu überstehen. Neue Forschungsansätze haben gezeigt, dass Melatonin nicht nur zur Förderung eines gesunden Schlafs beiträgt, sondern auch eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Da Melatonin auf natürliche Weise im Körper produziert wird, kann es durch eine Vielzahl von Faktoren gehemmt werden, darunter zu viel Koffein und Alkohol, Nikotin, Sehstörungen oder Schichtdienste.

Der Körper produziert nachts mehr Melatonin, während die Produktion bei Tageslicht sinkt. Personen, die die natürlichen Licht- und Dunkelzyklen verpassen, können Probleme haben, sich zu entspannen und einzuschlafen. Da die Melatoninproduktion mit dem Alter abnimmt, ist es möglicherweise schwieriger, in diesem Lebensabschnitt jene Ruhe zu bekommen, die benötigt wird.

Verstehen, wie Melatonin den Zytokinsturm hemmt

Obwohl der Körper mit dem neuartigen Coronavirus kämpft, ist es nicht ungewöhnlich, dass der Patient als Reaktion einen Zytokinsturm erlebt. Ein Zytokinsturm ist die Reaktion des Körpers auf eine erhöhte Immunaktivität, da der Körper zu angestrengt arbeitet, um ein Virus oder eine andere gesundheitliche Bedrohung abzuwehren. Viele der schwersten Fälle von COVID-19 betreffen das Auftreten eines intensiven Zytokinsturms.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin durch Hemmung von Inflammasomen helfen kann, den mit COVID-19 verbundenen Zytokinsturm zu verhindern. Neue Forschungsergebnisse haben jedoch ergeben, dass das Hormon auch den Zytokinsturm hemmen kann, indem es die aerobe Glykolyse in den Immunzellen umkehrt. Diese neuesten Erkenntnisse geben mehr Aufschluss darüber, wie Melatonin den Zytokinsturm unterdrückt.

Immunzellen wie Makrophagen und Monozyten schützen den Körper vor Infektionen und Krankheiten. Unter entzündlichen Bedingungen schalten diese Zellen den Stoffwechsel auf einen Prozess um, der als aerobe Glykolyse bezeichnet wird, und unter anderem eine erhöhte Produktion und Freisetzung von Zytokinen ermöglicht. Dieser Zytokin-Sturm erzeugt auch eine überwältigende Menge an freien Radikalen, die das Körpersystem schädigen können. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Melatonin den Prozess der aeroben Glykolyse umkehrt und den Zytokinsturm hemmt.

Andere Studien, die die starken antioxidativen und entzündungshemmenden Aktivitäten von Melatonin untersuchen, haben gezeigt, dass dieses Hormon auch dazu beitragen kann, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellaktivität zu unterstützen, um Lungenerkrankungen vorzubeugen und das Virus abzuwehren. Durch den Schutz der Lunge vor weiteren Schäden ist der Patient besser für die Auswirkungen des Virus gerüstet.

Den Melatoninspiegel auf natürliche Weise steigern

Die Erhöhung des körpereigenen Melatoninspiegels kann sich tiefgreifend auf die Fähigkeit auswirken, gut zu schlafen, und gleichzeitig die Immunantwort gegen tödliche Viren wie das neuartige Coronavirus zu stärken. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie den Melatoninspiegel auf natürliche Weise steigern können.

Behalten Sie Ihre Lichtexposition im Blick

Das Beste, was Sie tun können, um Ihren Melatoninspiegel zu regulieren, besteht darin, Ihre Lichtexposition zu kontrollieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit mindestens 15 Minuten Sonneneinstrahlung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten elektronische Geräte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen meiden, um die Exposition gegenüber Blaulicht zu verringern.

Melatoninpräparate

Viele Menschen haben großen Erfolg mit der Einnahme eines Melatoninpräparats, das eine Stunde vor dem Einschlafen eingenommen werden sollte. Eine Melatoninergänzung ist ein wirksames Instrument, wenn Sie eine konsistente Schlafroutine fördern möchten.

Versorgen Sie Ihren Körper mit melatoninhaltigen Lebensmitteln

Neben der Einnahme eines Melatoninpräparats findet sich dieses Hormon auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Die besten melatoninreichen Nahrungsmittel umfassen Tomaten, Kirschen, Walnüsse, Leinsamen und Paprika.

Steigern Sie Ihre Kalziumaufnahme

Es wurde erforscht, dass Kalzium die Produktion von Melatonin im Körper erhöht. Aus diesem Grund stellt dieses Mineral eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung dar. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Käse, Milch, Joghurt, Kohlgemüse, Grünkohl, Mandeln und Brokkoli.

In Bewegung bleiben

Es ist möglich, dass Ihre Trainingsroutine Ihre Chancen auf einen guten Schlaf durcheinander bringt. Sie sollten versuchen, zu verschiedenen Tageszeiten Sport zu treiben, um festzustellen, ob das Training zu späteren Tageszeiten Einschlafprobleme verursacht.

Meditieren und entspannen

Sie können nicht erwarten, ins Bett zu springen und sofort einzuschlafen, wenn Körper und Geist nicht in einem entspannten Zustand sind. Meditieren Sie oder machen Sie Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, da dadurch ein Signal an Ihren Körper gesendet wird, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Viele Menschen haben auch großen Erfolg mit einem warmen Bad oder einer beruhigenden Tasse Kräutertee, bevor sie zu Bett gehen.

Obwohl die Forscher eine bedeutende Menge an Informationen über Melatonin und seine Rolle bei der Regulierung von Schlaf- und Wachzyklen kennen, unterstreichen diese neuen Erkenntnisse darüber, wie Melatonin den Zytokinsturm hemmt, die Tatsache, dass dieses Hormon auch dazu beitragen kann, die Welt im Kampf gegen COVID-19 zu unterstützen.