Manter um peso saudável pode depender não apenas das escolhas alimentares, mas também do horário das refeições. Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity constatou que dois hábitos estão associados a um índice de massa corporal (IMC) mais baixo a longo prazo: prolongar o período de jejum noturno e tomar […]
Muito mais pessoas trabalham no turno da manhã do que no turno da noite, mas muitas sofrem de fadiga grave associada ao transtorno do trabalho por turnos. Essa condição pode prejudicar a concentração, o desempenho profissional e a segurança. Um novo estudo clínico liderado por pesquisadores do Mass General Brigham descobriu que o medicamento solriamfetol […]
O sono profundo faz muito mais do que simplesmente permitir que o corpo descanse – ele ativa um poderoso sistema controlado pelo cérebro que regula o hormônio do crescimento, promovendo assim a força muscular e óssea, o metabolismo e até mesmo o desempenho mental. Os cientistas já decifraram os circuitos neurais por trás desse processo, […]
A sensação de ter “dormido bem” não depende apenas da duração do sono. Ela também reflete a profundidade e a continuidade com que você sente que dormiu. Os cientistas ainda não compreendem totalmente o que ocorre no cérebro para produzir essa sensação de descanso profundo e reparador. Um novo estudo realizado por pesquisadores da IMT […]
Para muitas pessoas, o café faz naturalmente parte da rotina noturna. No entanto, pesquisas recentes mostram que a cafeína não apenas perturba o sono de forma superficial, mas também interfere profundamente nos mecanismos de regulação biológica do nosso corpo. Especialmente no contexto da cronobiologia, fica claro por que tomar café tarde da noite é mais […]
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