È noto da tempo che l’esposizione a diversi livelli di luce durante il giorno è fondamentale per mantenere un ritmo circadiano sano. Molte persone ricorrono alla terapia della luce e alla melatonina, un ormone che viene normalmente rilasciato al buio, per regolare o mantenere un orologio interno funzionante. In passato i ricercatori ritenevano che l’intensità […]
Avete sentito il consiglio popolare di evitare di mangiare di notte? Vi hanno mai detto che fare una colazione abbondante può aiutare a perdere peso? Molti collegamenti tra gli orologi interni e il sistema endocrino sono stati rivelati in diversi studi di cronobiologia pubblicati di recente. Alcune delle ricerche più recenti suggeriscono che i livelli […]
Sebbene i ricercatori siano ancora all’oscuro del motivo per cui i ritmi circadiani disallineati possano rappresentare una tale minaccia per il benessere a lungo termine degli individui che sperimentano cicli sonno-veglia prolungati o ricorrenti, la scienza dimostra continuamente che si tratta di un fattore importante per una serie di patologie. Per le donne, un’alterazione del […]
Molte persone, compresi gli atleti professionisti, devono dare il meglio di sé ogni giorno. Purtroppo, il jet lag e i disturbi del ritmo circadiano possono rappresentare una sfida importante quando queste stesse persone devono viaggiare per lavoro o per hobby. Recenti studi di cronobiologia, lo studio degli orologi interni del corpo, stanno dimostrando che le […]
Da quando Ben Franklin pubblicò “Andare a letto presto, alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio”, le persone hanno capito che esiste una forte correlazione tra sonno e produttività. Tuttavia, negli ultimi giorni la comprensione di quanto sia potente questa connessione è aumentata drasticamente. Uno studio conferma che i ritmi circadiani alterati danneggiano […]
Il rumore rosa viene spesso utilizzato per aiutare le persone ad addormentarsi, ma una nuo... [Read More][weiterlesen]
Gli adulti di mezza età e anziani che tendono a essere più attivi la sera hanno una salu... [Read More][weiterlesen]
In uno studio, i partecipanti hanno eseguito un allenamento intenso dopo una notte di sonn... [Read More][weiterlesen]
