Noites mais longas e claras parecem tentadoras. Mas o horário de verão durante todo o ano poderia ter consequências significativas para o nosso ciclo natural de sono-vigília. Um novo estudo norte-americano mostra quantas crianças teriam que sair de casa ainda no escuro pela manhã como resultado disso. Por trás disso, há uma questão fundamental da […]Noites mais longas e claras parecem tentadoras. Mas o horário de verão durante todo o ano poderia ter consequências significativas para o nosso ciclo natural de sono-vigília. Um novo estudo norte-americano mostra quantas crianças teriam que sair de casa ainda no escuro pela manhã como resultado disso. Por trás disso, há uma questão fundamental da [...]
A falta de luz natural pode aumentar o risco de demência: por que até mesmo 42 minutos de luz intensa podem ter um papel importante
Um amplo estudo de longo prazo envolvendo mais de 87.000 adultos traz descobertas surpreendentes sobre a relação entre a luz do dia e a saúde cerebral. Pessoas que foram expostas a mais luz intensa durante o dia apresentaram menor probabilidade de desenvolver demência durante o período de observação. Um dado particularmente impressionante: mesmo menos de […]Um amplo estudo de longo prazo envolvendo mais de 87.000 adultos traz descobertas surpreendentes sobre a relação entre a luz do dia e a saúde cerebral. Pessoas que foram expostas a mais luz intensa durante o dia apresentaram menor probabilidade de desenvolver demência durante o período de observação. Um dado particularmente impressionante: mesmo menos de [...]
Luz, temperatura do pulso e metabolismo: o que seu relógio biológico pode revelar sobre sua saúde
Nosso relógio biológico controla muito mais do que apenas nosso sono. Ele influencia inúmeros processos biológicos que variam ao longo do dia. Um novo estudo de outubro de 2026 mostra que os ritmos diários de exposição à luz e da temperatura do pulso também estão ligados a indicadores de saúde metabólica. Uma questão particularmente intrigante […]Nosso relógio biológico controla muito mais do que apenas nosso sono. Ele influencia inúmeros processos biológicos que variam ao longo do dia. Um novo estudo de outubro de 2026 mostra que os ritmos diários de exposição à luz e da temperatura do pulso também estão ligados a indicadores de saúde metabólica. Uma questão particularmente intrigante [...]
As aranhas sonham? O que suas fases de sono podem revelar sobre os seres humanos
Elas caçam com habilidade, reagem ao ambiente ao seu redor e parecem entrar, à noite, em um estado que apresenta semelhanças impressionantes com o nosso sono. Pesquisadores observaram duas fases distintas de sono em uma aranha-saltadora australiana — incluindo uma fase com movimentos oculares rápidos e espasmos musculares que lembram o sono REM humano. Se […]Elas caçam com habilidade, reagem ao ambiente ao seu redor e parecem entrar, à noite, em um estado que apresenta semelhanças impressionantes com o nosso sono. Pesquisadores observaram duas fases distintas de sono em uma aranha-saltadora australiana — incluindo uma fase com movimentos oculares rápidos e espasmos musculares que lembram o sono REM humano. Se [...]
Primeiro, deixe sua cama arejar: o que é importante para o sono e para o seu relógio biológico pela manhã
Assim que o despertador para de tocar, para muitas pessoas, a rotina matinal começa: levantar-se, arrumar a cama, tomar banho e preparar café. O quarto deve estar arrumado antes que o dia realmente comece. Mas, quando se trata justamente de arrumar a cama, talvez faça sentido mudar a ordem habitual das coisas. Em vez de […]Assim que o despertador para de tocar, para muitas pessoas, a rotina matinal começa: levantar-se, arrumar a cama, tomar banho e preparar café. O quarto deve estar arrumado antes que o dia realmente comece. Mas, quando se trata justamente de arrumar a cama, talvez faça sentido mudar a ordem habitual das coisas. Em vez de [...]
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