Se você quer dormir melhor, não precisa necessariamente se exercitar por mais tempo ou com mais intensidade. A regularidade com que você incorpora os exercícios à sua rotina diária também pode ser um fator fundamental. Um estudo da Universidade do Texas em Austin sugere que pessoas que se exercitam em mais dias passam mais tempo […]Se você quer dormir melhor, não precisa necessariamente se exercitar por mais tempo ou com mais intensidade. A regularidade com que você incorpora os exercícios à sua rotina diária também pode ser um fator fundamental. Um estudo da Universidade do Texas em Austin sugere que pessoas que se exercitam em mais dias passam mais tempo [...]
Aroma de hinoki e sono: o aroma do cipreste japonês pode melhorar a qualidade do sono?
Um pequeno estudo realizado no Japão apresenta evidências interessantes de que o aroma das raízes de hinoki pode influenciar o sono. Mulheres que utilizaram o óleo essencial em seus quartos por duas semanas acordaram com menos frequência à noite e se sentiram menos cansadas pela manhã. A atividade cerebral durante o adormecimento também sofreu alterações. […]Um pequeno estudo realizado no Japão apresenta evidências interessantes de que o aroma das raízes de hinoki pode influenciar o sono. Mulheres que utilizaram o óleo essencial em seus quartos por duas semanas acordaram com menos frequência à noite e se sentiram menos cansadas pela manhã. A atividade cerebral durante o adormecimento também sofreu alterações. [...]
É possível mudar o seu cronótipo?
Por que algumas pessoas estão cheias de energia logo pela manhã, enquanto outras só começam a se sentir bem à noite? A resposta está, em parte, no nosso relógio biológico. Ele influencia quando ficamos cansados, quando acordamos, quando nossa temperatura corporal aumenta e em quais momentos do dia estamos mais produtivos. As pessoas diferem significativamente […]Por que algumas pessoas estão cheias de energia logo pela manhã, enquanto outras só começam a se sentir bem à noite? A resposta está, em parte, no nosso relógio biológico. Ele influencia quando ficamos cansados, quando acordamos, quando nossa temperatura corporal aumenta e em quais momentos do dia estamos mais produtivos. As pessoas diferem significativamente [...]
Homens x Mulheres: como o sono, os ritmos circadianos e o metabolismo diferem
Uma nova revisão de pesquisas examinou as principais diferenças nos padrões de sono de mulheres e homens, as flutuações em seus relógios biológicos e o impacto no metabolismo. O estudo, publicado na revista Sleep Medicine Reviews, destaca o papel crucial que o gênero desempenha na compreensão desses fatores e sugere que o sexo biológico de […]Uma nova revisão de pesquisas examinou as principais diferenças nos padrões de sono de mulheres e homens, as flutuações em seus relógios biológicos e o impacto no metabolismo. O estudo, publicado na revista Sleep Medicine Reviews, destaca o papel crucial que o gênero desempenha na compreensão desses fatores e sugere que o sexo biológico de [...]
As bactérias intestinais dos bebês têm seu próprio ritmo circadiano, e a alimentação tem pouca influência na composição do microbioma
O microbioma intestinal de bebês oscila em um ritmo circadiano, mesmo quando cultivado fora do corpo. Pesquisadores relatam na revista Cell Host & Microbe que esse ritmo já é detectável duas semanas após o nascimento, mas se torna mais pronunciado com o avanço da idade. As descobertas são resultado de um estudo clínico randomizado e […]O microbioma intestinal de bebês oscila em um ritmo circadiano, mesmo quando cultivado fora do corpo. Pesquisadores relatam na revista Cell Host & Microbe que esse ritmo já é detectável duas semanas após o nascimento, mas se torna mais pronunciado com o avanço da idade. As descobertas são resultado de um estudo clínico randomizado e [...]
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