Elas caçam com habilidade, reagem ao ambiente ao seu redor e parecem entrar, à noite, em um estado que apresenta semelhanças impressionantes com o nosso sono. Pesquisadores observaram duas fases distintas de sono em uma aranha-saltadora australiana — incluindo uma fase com movimentos oculares rápidos e espasmos musculares que lembram o sono REM humano. Se […]Elas caçam com habilidade, reagem ao ambiente ao seu redor e parecem entrar, à noite, em um estado que apresenta semelhanças impressionantes com o nosso sono. Pesquisadores observaram duas fases distintas de sono em uma aranha-saltadora australiana — incluindo uma fase com movimentos oculares rápidos e espasmos musculares que lembram o sono REM humano. Se [...]
Primeiro, deixe sua cama arejar: o que é importante para o sono e para o seu relógio biológico pela manhã
Assim que o despertador para de tocar, para muitas pessoas, a rotina matinal começa: levantar-se, arrumar a cama, tomar banho e preparar café. O quarto deve estar arrumado antes que o dia realmente comece. Mas, quando se trata justamente de arrumar a cama, talvez faça sentido mudar a ordem habitual das coisas. Em vez de […]Assim que o despertador para de tocar, para muitas pessoas, a rotina matinal começa: levantar-se, arrumar a cama, tomar banho e preparar café. O quarto deve estar arrumado antes que o dia realmente comece. Mas, quando se trata justamente de arrumar a cama, talvez faça sentido mudar a ordem habitual das coisas. Em vez de [...]
Pesquisa sobre Alzheimer: como as células imunológicas hiperativas nos privam do sono – e por que o problema pode ser reversível
Pesquisadores dos EUA conseguiram restaurar mais de duas horas de sono por dia em camundongos com alterações semelhantes às da doença de Alzheimer. Para isso, não precisaram remover os depósitos típicos de proteínas no cérebro nem reduzir sua quantidade. Em vez disso, a intervenção teve como alvo as células imunológicas hiperativas. A descoberta pode abrir […]Pesquisadores dos EUA conseguiram restaurar mais de duas horas de sono por dia em camundongos com alterações semelhantes às da doença de Alzheimer. Para isso, não precisaram remover os depósitos típicos de proteínas no cérebro nem reduzir sua quantidade. Em vez disso, a intervenção teve como alvo as células imunológicas hiperativas. A descoberta pode abrir [...]
A resiliência ao estresse começa no dia a dia: como o sono, a alimentação e nosso relógio biológico influenciam nossa flexibilidade mental
Por que algumas pessoas conseguem manter a cabeça fria mesmo em situações difíceis, enquanto outras perdem o equilíbrio mais rapidamente? Além das experiências pessoais e das estratégias psicológicas, os hábitos do dia a dia também podem ter influência. Um estudo da Universidade de Binghamton mostra relações entre alimentação, exercícios físicos, sono e a capacidade de […]Por que algumas pessoas conseguem manter a cabeça fria mesmo em situações difíceis, enquanto outras perdem o equilíbrio mais rapidamente? Além das experiências pessoais e das estratégias psicológicas, os hábitos do dia a dia também podem ter influência. Um estudo da Universidade de Binghamton mostra relações entre alimentação, exercícios físicos, sono e a capacidade de [...]
Durma melhor com exercícios diários: por que até mesmo alguns minutos podem fazer a diferença
Se você quer dormir melhor, não precisa necessariamente se exercitar por mais tempo ou com mais intensidade. A regularidade com que você incorpora os exercícios à sua rotina diária também pode ser um fator fundamental. Um estudo da Universidade do Texas em Austin sugere que pessoas que se exercitam em mais dias passam mais tempo […]Se você quer dormir melhor, não precisa necessariamente se exercitar por mais tempo ou com mais intensidade. A regularidade com que você incorpora os exercícios à sua rotina diária também pode ser um fator fundamental. Um estudo da Universidade do Texas em Austin sugere que pessoas que se exercitam em mais dias passam mais tempo [...]
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